Mīti par stāvošajiem galdiem
1. Jums vajadzētu stāvēt visu dienu
Fans of The American Office may remember the scene where Dwight used a standing desk to literally elevate himself, and in his view, symbolically above his colleagues. "Imagine a guy doing something heroic. Now, is he sitting or standing?" he said in defense of his new workstation Higher up, he stubbornly refused to be seen sitting at all times—even during his lunch break. He was really tired, eventually—but not at all convincing—hiding a cane in one of his pant legs so he could rest while still looking upright: a decision that ultimately led to his (literally ) out of favor.
aina no amerikāņu biroja komēdijas
The lesson here? Don't take standing desks too literally (and try not to be your office Dwight). The healthiest way to use it is to move regularly between sitting and standing positions.
Ilgstoša sēdēšana var palēnināt vielmaiņu, samazināt spēju regulēt cukura līmeni asinīs un asinsspiedienu, kā arī metabolizēt taukus, kas var izraisīt muskuļu un kaulu pavājināšanos, kas var izraisīt muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus.
Pārāk ilga stāvēšana var izraisīt asiņu uzkrāšanos kājās, palielināt venozo spiedienu un galu galā pat izraisīt sirds un asinsvadu problēmas.
Tā vietā, lai visu dienu paliktu vienā vietā un galu galā justos noguris, mēģiniet sēdēt 20 minūtes, stāvēt 8 minūtes un kustēties 2 minūtes ik pēc pusstundas.
2. Stāvgaldi ir dārgs triks
Gimmick products look appealing but are largely useless. The health and wellness industry is full of gimmicks, but sit-stand desks are not one of them. First and foremost, every computer user needs a desk, and even if you don't like sit-stand work eventually, your standing desk will still be used as a sit-stand desk - at least you always have the option to stand, if fancy takes you .
Second, our sit-stand desks are built to last. Some products are used until the freshness wears off and then discarded. Our sit-stand desks are designed for years of everyday use. As for being expensive...while a standing desk isn't a whim for most people, ours starts at £198 (for VariDesk® Laptop 30™), which makes the small height adjustable platform affordable and very affordable Suitable as an introduction to a more active way of working.
3. They won't do anything for your health
Indeed, swapping some sitting time for standing time is unlikely to result in significant weight loss or muscle gain. If that's your goal, you'd better start an exercise program and evaluate your diet. Your desk is not exercise equipment. It's a healthy tool.
With the freedom to move between sitting and standing positions, you're less likely to get stuck in a sedentary position for long periods of time. Staying in one place for too long -- especially sitting -- can lead to aches, pains, fatigue, and reduced productivity. Sitting for long periods of time can affect your breathing and circulation, so the simple act of standing up, activating your leg and core muscles, and raising your heart rate slightly should help oxygenate and rejuvenate your body.
Sēžot vienatnē, stāvot vienatnē pie rakstāmgalda
A UCL study found that using the Opløft sit-stand platform for a week significantly improved the performance of typically sedentary office workers. Lead researcher Professor Walsh said: "Our study showed that employees using Opløft improved their decision-making ability by a factor of two and their language-based questioning skills by 64 percent . They also completed the measures of attention and alert tasks and reduced errors by 45 percent . Their creativity also increased by 28 percent ."
Pieaug stāvošo galdu popularitāte
Neskatoties uz mītiem un maldīgiem priekšstatiem, stāvgaldi ir ļoti pieprasīti. Īpaši kopš pandēmijas. Pēdējo 12 mēnešu laikā stāvošu galdu meklējumi Apvienotajā Karalistē ir palielinājušies par vairāk nekā 20 procentiem, salīdzinot ar pagājušo gadu.
Kāpēc stāvošie galdi šobrīd ir tik populāri?
Sēžu{0}}galdu popularitāte pieaug vairāku iemeslu dēļ, tostarp:
Hibrīddarbs ir jauna norma, un cilvēki, kas strādā no mājām, kontrolē savu veselību un labklājību darba vietā{0}}. Tā kā ir mazāk vietas, kur pārvietoties, spēja strādāt stāvus ir lielisks veids, kā palikt aktīvam un enerģiskam.
Arvien vairāk pētījumu atklāj mazkustīgas uzvedības riskus.
Cilvēki atzīmē stāvošo galdu priekšrocības fiziskajai un garīgajai veselībai.
Pieaugošā interese ir radījusi domino efektu: sēžam{0}}galdi arvien biežāk tiek parādīti apskaužamos fotoattēlos ar WFH iestatījumiem birojā un sociālajos saziņas līdzekļos, liekot cilvēkiem tos izmēģināt.
Tirgū ir pieejamas citas iespējas par zemāku{0}}cenu — no sēd-uz-statīvām pārveidotājiem līdz pilna izmēra-elektriskajiem galdiem.
Kādas ir stāvošā galda priekšrocības?
smaidoša sieviete, kas stāv pie rakstāmgalda
Kādas priekšrocības jums sniedz stāvošais galds? Pēc dažu nedēļu lietošanas jūs varat pamanīt dažādas sēd{0}}galda priekšrocības, tostarp:
Viegli palieliniet savu ikdienas aktivitātes līmeni: Stāvēšanās un sēdus var šķist maz, taču šī pāreja aktivizē jūsu kāju un pamata muskuļus, nedaudz palielina sirdsdarbības ātrumu un paātrina kaloriju sadedzināšanu.
Atbrīvojieties no saspringuma{0}}: iespējams, pat nenojaušat, ka jūsu ķermenis ir saspringts, taču stresa sajūta var izraisīt muskuļu saraušanos (cīņas reflekss), kas laika gaitā var izraisīt savainojumus. Regulāra pozu kustināšana ļauj izprast savu ķermeni un dod iespēju atbrīvoties no saspringtajām vietām.
Feeling more confident: When Dwight claims his status is higher, he's not 100 percent wrong. A theory published in the journal Psychological Science suggests that certain strength poses, including standing, can help reduce stress hormones and increase self-confidence and vitality. So if you're in a tough situation at work and you need to gather courage, try to stand up.
Uzlabojiet savu darba veiktspēju: pētījumi liecina, ka pāreja uz sēd{0}}galdu var palīdzēt uzlabot lēmumu-pieņemšanu, problēmu-risināšanu, precizitāti un radošumu.
