Portatīvie datori ir neaizstājams un spēcīgs instruments jaukta darba laikmetā, taču, ja neņemat vērā klēpjdatoru un galdu ergonomiku, jūsu veselība un darba efektivitāte var tikt apdraudēta. Šeit mēs izpētījām iemeslus un atklājām vienkāršas darbības, kas jums jāveic, lai izvairītos no sāpēm, sāpēm un ievainojumiem.
Saskaņā ar Laptops Direct 2018. gada ziņojumu, lielākā daļa no mums klēpjdatorus izmanto darbam. No vairāk nekā 1,000 Lielbritānijas pieaugušajiem 58% teica, ka izmanto klēpjdatorus kā galveno darba ierīci, nevis galddatorus. Šodien šis procents var būt lielāks. Tā kā datoru lietotāji bloķēšanas periodā cenšas atrast vienkāršu veidu, kā strādāt no mājām, klēpjdatoru pārdošanas apjoms 2020. gadā strauji attīstās.
Attālinātam darbam klēpjdatoriem ir priekšrocības — tie ļauj pielāgoties pārmaiņām un nenoteiktam laikam. Kad sākas bloķēšana, darbinieki, kuri jau ir izmantojuši klēpjdatorus, lai piekļūtu mākoņkrātuvei, var raitāk pāriet no biroja uz mājas darbu. Viņiem atliek vien aiznest klēpjdatoru mājās, negaidot smagās tehnikas piegādi vai IT sistēmu atjaunināšanu.
Mūsu klēpjdatori atbrīvo mūs no mūsu galdu ierobežojumiem, taču tie arī rada savus veselības un labklājības riskus. Atrodot pareizo pozu klēpjdatora lietošanai un attīstot veselīgus ieradumus, jūs varat samazināt šos riskus un uzturēties ērti un efektīvi.
Kāpēc klēpjdatori ir potenciāli riskanti?
Klēpjdatora dizains nodrošina labu darba pozu, lai nodrošinātu pārnēsājamību un ērtības. Tā kā ekrāns un tastatūra ir savienoti kopā, jums būs jāskatās uz leju, noliekot klēpjdatoru uz virsmas un ieslēdzot ekrānu.
Tā kā klēpjdatora skata leņķis ir ļoti zems, iespējams, ka sēžot jūsu zods ir izvirzīts uz leju un uz priekšu. Jūsu galva ir smaga (apmēram 10-12 mārciņas). Saskaņā ar International Surgical Technology publicētajiem pētījumiem, jo tālāk jūs noliecaties uz priekšu, jo lielāka ir slodze. Sliktā īsziņu sūtīšanas pozā jūsu galva var izturēt 60-mārciņu slodzi uz mugurkaulu, kas ir lielāka nekā parastajā mikroviļņu krāsnī.
Mūsu ergonomikas eksperte Katharine Metters teica: "Klēpjdatora lietošana sliktā, statiskā pozā vairākas stundas var izraisīt vai saasināt daudzas muskuļu un skeleta sistēmas problēmas, piemēram, sāpes kaklā, sāpes ar roku un plaukstu iesaistīšanos vai bez tām, kā arī vietējas plaukstas problēmas, īpaši, ja Jūs lietojat skārienpaliktni klēpjdatorā ar biezu pamatni, es un mani ārstējošie kolēģi ir novērojuši arī sāpes muguras augšdaļā, galvassāpes, acu nogurumu, muguras lejasdaļas un pat kāju problēmas. Šķiet, ka šīs problēmas ir saistītas ar lietošanu. klēpjdators ilgu laiku."
Kāda ir pareizā poza, lietojot klēpjdatoru?
Portatīvie datori mums pēc būtības nav slikti. Svarīgi ir tas, kā mēs tos izmantojam. Klēpjdatora izmantošanai būs liela ietekme uz jūsu veselību, laimi un produktivitāti.
Pirmkārt, ļaujiet mums padomāt par jūsu stāju. Sēdiet taisni un acīm ir jāatrodas vienā līmenī ar datora ekrāna augšdaļu, lai izvairītos no savainojumiem.
Varat arī izmēģināt daudzas vienkāršas darba vietas ergonomikas metodes.
Uzstādiet uz rakstāmgalda
Klēpjdatorus var saukt par klēpjdatoriem, taču mēs neiesakām tos turēt klēpī ilgu laiku. Ja jums vienlaikus jāstrādā vairāk nekā 15-20 minūtes, novietojiet sevi uz līdzenas virsmas, vēlams, izmantojot ergonomisku aprīkojumu. Ja jums ir tikai klēpjdators, noteikti izstiepieties un pārvietojieties pēc iespējas vairāk.
Pievienojiet klēpjdatoru monitoram
Lai atveidotu šo galddatora pieredzi, pievienojiet savu klēpjdatoru vienam, diviem vai pat trim monitoriem, lai paplašinātu savu darba vietu, veiktu vairākus uzdevumus kā profesionālis un palielinātu darba ātrumu un precizitāti. Uzstādiet ekrānus uz regulējamām monitora svirām, lai jūs varētu nekavējoties noregulēt tos ērtā stāvoklī.
Mūsu produkti
Šis ir daudzfunkcionāls monitora statīvs ar ventilējamu platformu, vairākiem uzglabāšanas nodalījumiem un izvelkamām atvilktnēm, lai maksimāli palielinātu vietu uz galda un nodrošinātu sakārtotu darba vietu.
Šis ir sieta metāla monitora statīvs ar izvelkamu atvilktni un sānu nodalījumiem, kas paredzēti datora ekrāna pacelšanai, lai nodrošinātu labāku ergonomiku un papildu vietu galda uzglabāšanai.
Šis produkts ir daudzpakāpju sieta rakstāmgalda organizators ar atvilktnēm, kas paredzēts datora monitora atbalstam un organizētas biroja piederumu glabāšanas nodrošināšanai.
Izmantojiet klēpjdatora statīvu ar atsevišķu tastatūru un peli
Visus trīs produktus varat iegādāties mūsu īpaši izvēlētajā klēpjdatora somā.
Klēpjdatora statīvs — paceliet ekrānu acu līmenī, saglabājiet ierīci vēsu un aizsargātu.
Mini tastatūra — to var savienot ar klēpjdatoru, lai palīdzētu jums izvairīties no rakstīšanas stāvos, paaugstinātos leņķos, izmantojot statīvu.
Ergonomiska pele atbalsta jūsu rokas veselīgā darba pozā un nodrošina lielāku komfortu, ātrumu un produktivitāti nekā klēpjdatora skārienpaliktņi.
Mūsu produkti
Šis produkts ir ergonomisks salokāms klēpjdatora galds ar regulējamām kājām un iebūvētiem dzesēšanas ventilatoriem, lai novērstu pārkaršanu lietošanas laikā.
Šis ir gluds, pārnēsājams klēpjdatora statīvs ar regulējama augstuma funkciju, kas paredzēts, lai uzlabotu ventilāciju un nodrošinātu lietotājiem ērtu skata leņķi.
Šis produkts ir regulējams, salokāms klēpjdatora statīvs, kas izgatavots no alumīnija sakausējuma, kas izstrādāts, lai nodrošinātu ergonomiskus leņķus ērtai rakstīšanai un skatīšanai.
Regulāra atpūta
Lai gan pareizais aprīkojums ir būtisks, jums joprojām ir regulāri jāveic pārtraukumi. Pat ar vislabākajiem iestatījumiem jūs var ietekmēt ilgstoša neaktivitāte. Tas ietver diskomfortu, stīvumu, nogurumu, acu nogurumu, galvassāpes un ilgtermiņā, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz fiziskās aktivitātes, palielināsies svara pieauguma, diabēta, sirds slimību un priekšlaicīgas nāves risks. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem bezdarbība ir ceturtais galvenais nāves cēlonis. Tāpēc ir tik svarīgi regulāri piecelties un vingrot. Lai palielinātu savas aktivitātes iespējas, varat izmantot sēdus-stāvēšanas galdu. Tas atbrīvos jūs no mazkustīgas pozas, veicinās asins un skābekļa plūsmu, aktivizēs muskuļus un paaugstinās vispārējo fizisko aktivitāšu līmeni. Fakti ir pierādījuši, ka tas viss var padarīt jūs veselīgāku, laimīgāku un efektīvāku.
Klēpjdatora ergonomikas atslēga darbā (gan birojā, gan mājās) ir ieguldīt ergonomiskos piederumos, kas ļaus jums ērtāk un regulāri pārvietoties. Izbaudiet piezīmjdatora pārnesamību, izpētiet dažādas vides un saglabājiet labu stāju. Tādā veidā jūs varat izbaudīt klēpjdatora priekšrocības bez iespējamiem trūkumiem.
