Monitora augstums un novietojums maina jūsu sēdus, galvas stāvokli un acu darbu. Ja daudz lietojat datoru, pievērsiet uzmanību ergonomikas uzraudzībai, lai samazinātu ilgstošu traumu un pat muskuļu un skeleta sistēmas slimību risku.
Šeit ir daži padomi, kā labāk rūpēties par savu kaklu, pleciem un acīm.
#1 Novietojot monitoru, izvairieties no atspīduma
Novietojiet monitoru vietā, kur tas neatstaro gaismu. Atspīdums var apgrūtināt ekrāna lasīšanu, nepārvietojot ķermeni noteiktā pozīcijā. Skatīšanās uz spīdīgu ekrānu var izraisīt arī acu nogurumu.
Dabiskajai gaismai ir jānāk no sāniem, nevis ekrāna priekšā vai aiz tā, tāpēc padomājiet par datora ekrāna labāko novietojumu attiecībā pret blakus esošajiem logiem. Ja ekrāna atspīdumu izraisa citi iemesli, iespējams, tie būs jāmaina vai jāpielāgo. Vēl viena iespēja ir pārvietot savu galdu un atrast labāko vietu monitora novietošanai.
#2 Vai jums vajadzētu skatīties uz augšu vai uz leju datora ekrānā?
Jums nevajadzētu pārāk ilgi skatīties uz ekrānu uz augšu vai uz leju. Ja jums jāskatās uz augšu, jūsu galva nolieksies atpakaļ, un, ja ekrāns ir pārāk zems, jūs pacelsiet kaklu uz priekšu. Abas pozīcijas rada spiedienu uz kaklu un pleciem, kas ilgtermiņā var izraisīt veselības problēmas.
Cik augstam jābūt jūsu monitoram? Ideālā gadījumā jūsu acīm vajadzētu atrasties vienā līnijā ar ekrāna punktu, kas atrodas aptuveni 5-10 cm zem monitora augšējās malas.
Ekrāna centram jābūt apmēram 17-18 grādi zem acu līmeņa. Mūsu acis vairāk redz zem horizontālās līnijas nekā virs tās, tāpēc šī atrašanās vieta sniedz vislabāko skatu.
#3 Labākā vieta, kur saskarties ar datora ekrānu, ir tieši priekšā
Datora ekrānam jāatrodas tieši jums priekšā, lai jums nebūtu pat nedaudz jāpagriež vai jāpagriež ķermenis, lai redzētu visu.
Kāds ir labākais veids, kā novietot divus monitorus? Ja izmantojat divus ekrānus, novietojiet vienu kā galveno ekrānu tieši priekšā un rokas stiepiena attālumā sev priekšā, pēc tam novietojiet otru monitoru blakus tam nedaudz uz sāniem.
#4 Cik tālu monitora ekrānam jābūt no jūsu acīm?
Monitoram jāatrodas rokas stiepiena attālumā no vietas, kur parasti sēžat vai stāvat. Tas ļaus jums redzēt visu ekrānu vienlaikus neatkarīgi no tā izmēra. Lai aizsargātu acis un kaklu, jums jāsēž ērtā attālumā no monitora. Lielākajai daļai cilvēku tas ir no 50 līdz 100 centimetriem.
Pārāk tuvu sēdēšana noslogos acis. Sēžot pārāk tālu, jūs varat noliekties uz priekšu un šķielēt, lai lasītu mazus tekstus. Atcerieties: ja jums ir problēmas ar ekrāna nolasīšanu rokas stiepiena attālumā, vienmēr varat palielināt monitorā redzamā teksta fonta lielumu.
#5 Pielāgojiet monitora augstumu
Ja monitors nav pareizajā augstumā, jāpārvieto monitors, nevis korpuss. Izmantojiet izstrādājumu, kas maina displeja augstumu, lai izvairītos no kakla vai plecu noguruma un traumām.
Monitora statīvs un stāvvads ietaupa vietu darbvirsmā un paceļ ekrānu pareizajā skata pozīcijā. Statīvs nodrošina arī papildu virsmu, samazinot jucekli uz darbvirsmas. Daži statīvi ir paredzēti darbstacijām ar ierobežotu vietu, bet citi ir paredzēti šaurām stūra darba vietām.
Šeit ir trīs no trim visizplatītākajiem datoru statīvu veidiem:
Saliekamais klēpjdatora galds
Salokāmais klēpjdatora galds ir pārnēsājams statīvs, kas īpaši paredzēts klēpjdatoriem. Tam parasti ir salokāms dizains, kas padara to ērtu pārnēsāšanai un uzglabāšanai. Šis statīvs nodrošina ērtu darba vietu, ļaujot lietotājiem ērti izmantot savus klēpjdatorus dažādās vietās. Tā regulējamais leņķis un augstums ļauj lietotājiem atrast vispiemērotāko darba leņķi, kā arī palīdz mazināt kakla un muguras spiedienu, kas saistīts ar ilgstošu datora lietošanu.
Monitora statīvs
Monitora statīvs ir ierīce, ko izmanto datora monitora nostiprināšanai un kas paredzēta monitora augstuma un leņķa paaugstināšanai ērtākai vizuālajai pieredzei. Šiem stendiem parasti ir vairāki nodalījumi, kuros lietotājs var sakārtot dažādas preces. Paceļot monitoru, monitora statīvi palīdz samazināt kakla un acu sasprindzinājumu, galu galā palielinot produktivitāti.
Pārnēsājams regulējams iPad statīvs
iPad statīvs ir atbalsta ierīce, kas īpaši izstrādāta iPad un citiem planšetdatoriem. Tas nodrošina stabilu pamatni, ļaujot lietotājiem skatīt un darbināt savus iPad ērtā leņķī. Šie statīvi parasti ir aprīkoti ar regulējamiem leņķiem, un tie ir piemēroti dažādiem lietošanas gadījumiem, piemēram, video skatīšanai, lasīšanai vai videozvaniem. Dažiem iPad statīviem ir arī salokāms un pārnēsājams dizains, kas ļauj lietotājiem ērti lietot iPad dažādās vietās.
Rezumējot, šie trīs datoru statīvu veidi ir paredzēti, lai nodrošinātu ērtāku un ērtāku lietotāja pieredzi. Uzlabojot darba efektivitāti, to mērķis ir arī mazināt iespējamo fizisko diskomfortu, kas saistīts ar ilgstošu datora lietošanu.
